Pendant les séances d'entraînement, l'athlète est à 95% de ses possibilités.

Le préparateur physique est continuellement présent et gère seul la charge de travail en fonction du degré d'intensité.

Il doit avoir suffisamment d'expérience de cette activité pour doser cette charge, avec le souci de ne pas "griller" l'athlète, mais avec suffisamment de poids pour que le sportif soit à chaque fois à la limite de sa réserve.

Conséquences de cette méthode sur l'organisme.

1ère séance

Très dure car l'organisme n'est pas habitué à ce degré d'intensité.

2ème séance

Encore plus dure car l'athlète sait ce qui l'attend et travaille sur les courbatures.

3ème séance

Disparition des courbatures, l'organisme commençant à s'habituer à ce genre de séances.

A partir du début de la deuxième semaine, l'athlète va progresser de séances en séance avec un niveau de condition physique impressionnant à la fin de la troisième semaine.

4ème semaine

Repos relatif permettant à l'organisme de surcompenser.

Son apparence physique se modifie par les conséquences suivantes :

- visage creusé (témoin d'une diminution du % de masse grasse par un travail de mobilisation des graisses).
- augmentation de la capacité pulmonaire (coffre important).
- les cuisses se dessinent (diminution du % de masse grasse liée au travail de fractionné et circuit training).

N.B : cette programmation va de paire avec une diététique appropriée, un travail de gainage et d'étirement en complément.

L'amélioration de l'explosivité va apporter un plus à chaque poste occupé sur la glace.