INTER SAISON

1- Rééquilibrage de la masse corporelle (travail intensif).

Augmentation du pourcentage du taux de masse sèche (muscles).

Principes

Aucun temps de récupération entre chaque série. Afflux de sang important. Congestion musculaire.

Impacts

Prévention des blessures.
Meilleure récupération après blessures.

Diminution du pourcentage du taux de masse grasse.

Principes

Aucun temps de récupération entre chaque série. Pouls maintenu entre 100 et 120 pulsations par minute. Mobilisation des graisses.
Récupération active entre chaque groupe musculaire.

Impacts

Meilleure explosivité sur frappe du volant.
Meilleure récupération après l'effort.

2 - Travail cardio-vasculaire.
3 - Démarrer progressivement le travail de puissance et de force explosive.

SAISON
- Le but sera de maintenir les acquis de forme de la préparation du début de saison.
L'objectif sera de récupérer du tournoi précédent et de préparer physiquement l'athlète pour le tournoi à suivre.