INTER SAISON
1- Rééquilibrage de la masse corporelle (travail intensif).

Augmentation du pourcentage du taux de masse sèche (muscles).

Principes

Aucun temps de récupération entre chaque série. Afflux de sang important. Congestion musculaire.

Impacts

Prévention des blessures.
Meilleure récupération après blessures.
Meilleure absorption des chocs.
Force de percussion.

Diminution du pourcentage du taux de masse grasse.

Principes

Aucun temps de récupération entre chaque série. Pouls maintenu entre 100 et 120 pulsations par minute. Mobilisation des graisses.
Récupération active entre chaque groupe musculaire.

Impacts

Meilleure explosivité (frappe du palet - force de démarrage de glisse).
Augmentation de la vitesse pure.
Meilleure récupération après l'effort (pendant les temps de repos hors glace).

2 - Travail cardio-vasculaire.
3 - Démarrer progressivement le travail de puissance et de force explosive ainsi que les différentes qualités par poste.

SAISON
- Le but sera de maintenir les acquis de forme de la préparation du début de saison.
L'objectif sera de récupérer du match précédent et de préparer physiquement l'athlète pour le match à suivre.