· 2ème semaine

4 séances (2 haut du corps et 2 bas du corps).

· 3ème semaine

3 séances (chaque séance haut du corps + bas du corps).

Chaque séance dure 2 heures mêlant haut du corps + bas du corps.

· 4ème semaine

1 semaine de repos relatif pour aider l'organisme à récupérer afin d'éviter le surmenage. Entraînement hockey sur glace. Travailler les points faibles.

NB: idem pour le mois d'août.

SAISON

2 séances par semaine mêlant du travail de puissance, gainage, résistance cardio vasculaire et étirement (chaque séance haut du corps + bas du corps).

* La programmation "inter saison"-"saison" est susceptible d'être décalée suivant le calendrier.